Sorgen Sie für Entspannung in hektischen Zeiten. Das Stresshormon Cortisol steigt bei Dauerbelastung an und beeinträchtigt die Arbeit des Immunsystems. Bewährte Entspannungstechniken sind Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Anregungen, wie man Stress besser bewältigen kann, gibt das Buch «Gelassen und sicher im Stress» von Gerd Kaluza, Springer Verlag, 184 S., 31.90 Fr.
Waschen Sie sich mehrmals täglich gründlich die Hände. Damit reduzieren Sie das Risiko, Erkältungskrankheiten zu übertragen, um mindestens 50 Prozent. Ist kein Waschbecken in der Nähe, kann man auch zu einem Händedesinfektionsmittel greifen.
Viele schwören auf pflanzliche Tropfen als Prävention. Deren Wirkung ist jedoch wissenschaftlich nicht genügend belegt.
Treiben Sie Sport. Massvolles Ausdauertraining ist gut fürs Immunsystem. Sobald Sie erste Anzeichen einer Erkältung spüren, sollten Sie jedoch eine Trainingspause einlegen. Sport während einer Erkältung schwächt den Körper.
Ob Saunagänge und Wechselduschen hilfreich sind, ist bislang wissenschaftlich noch zu wenig belegt; viele Mediziner halten diese Methoden jedoch für empfehlenswert. Ebenso verhält es sich mit Salzwasser-Spülungen oder Sprays zur Vorbeugung eines Schnupfens.
